外反母趾 パンプス

外反母趾でもおしゃれなパンプスを履きたいですよね。

でもなかなか足に合うパンプスがみつからないと思います。
柔らかい素材のパンプスは、初めはよくても、履いているうちにあわなくなって痛い思いをしてしまったりしますよね。

外反母趾でもおしゃれなパンプスを履きたいならば、まずは靴選びが大切だと思います。

靴の選び方を調べてみました。

靴選びのポイント

• 足の指が自由に動くこと
• 靴の先端が親指側によっていること
• 低めのヒール。できれば5cm以内
• かかとから足踏まずまでしっかりホールドされているもの
• 売り場ではじっくりできれば30分くらい歩いてみて足にあっているか確認する

外反母趾用とうたっていて足幅が異常に広い靴は逆効果だそうです。
履いて痛くないのですが、だんだん外反母趾を悪化させてしまうそうですよ。
大きめのサイズも同様に逆効果です。

売り場で30分も歩くのは、恥ずかしいという人には、ネット通販のjavariがオススメです。
複数の靴を注文して、気に入った靴以外は無料で返品できるんです。
これなら、自宅で十分試し履きができますね。
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そして、新しい靴は、すぐに長時間履くのではなく、初めは短時間だけ履き、だんだん履く時間を長くしていくことが大切です。
こうすることにより足を傷つけずに、靴を足に合わせていくことができます。

外反母趾は、靴自体に問題があることもあるのですが、足自体に問題があることもあるそうです。

特に運動の少ない現代人や筋力の弱い女性、偏平足の人は、外反母趾になりやすいようです。

足自体を改善するには、足裏の筋肉を鍛えるのもいいそうですよ。

外反母趾を改善、予防する方法

1. 歩きやすいスニーカーなどを履いて毎日ウォーキング
　たくさん歩くことにより足を鍛えます。
2. 足指グーパー運動。
　足の指でじゃんけんのグー、パーを繰り返します。
　力をいれて、ゆっくりやると効果的です。
3. タオルたぐり寄せ運動
　床の上に敷いたタオルの上に足を載せ、足指をぎゅっと握ることにより、タオルをたぐりよせます。

もし、歩く姿勢が悪い人は、姿勢にも気をつけましょう。

外反母趾でもおしゃれなパンプスを履けるようにがんばりましょう！


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